怀胎十月，胎宝宝所需要的营养全部都来自于准妈妈，加之市面上各种孕期营养品向准妈亲切“召唤”，正因如此，使得准妈总有种缺失营养的错觉。那么，关于孕期护理孕早期营养和膳食要点是怎样的呢?下面我们就来看看准妈妈们孕早期营养和膳食要点吧。
孕期护理：孕早期营养和膳食要点
1、补充叶酸
在孕早期，胎宝宝的生长速度比较缓慢，所需要的营养也比较少，和孕前并无太大差别。但是必须保证每天的叶酸充足，因为叶酸是预防胎儿神经管畸形的不可或缺的重要维生素。
在孕早期准妈除了日常饮食中要多添加富含叶酸的食物，如动物肝、水果、绿叶蔬菜等，还要额外补充400-600μg/d的叶酸。关于叶酸可服用叶酸片，也可从食物中获取。
2、各种维生素
准妈妈孕早期的孕吐反应严重或食欲不佳，应选择清淡的食物并要少食多餐。其中维生素B1、B2等维生素是缓解早孕反应的重要“营养法宝”，准妈可通过多吃绿叶蔬菜、水果来获得。
3、碳水化合物
碳水化合物可迅速补充准妈妈的能量和保证葡萄糖的摄入量，从而预防发生酮症酸中毒，避免胎宝宝脑组织受损。其中米、馒头、饼干等属于易消化且碳水化合物含量高的食物。
4、多吃高蛋白食物
孕早期膳食要以重质量、高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为其原则。一日可以少食多餐，以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜蔬菜和水果为佳。
5、充足的无机盐、微量元素供给
无机盐和维生素对保证早期胚胎器官的形成、发育有着重要作用。胚胎早期锌缺乏可导致胎儿生长迟缓，骨骼和内脏畸形，还可使中枢神经细胞额有丝分裂和分化受干扰，导致中枢神经系统畸形。
孕早期铜摄入不足，也可导致胎儿骨骼、内脏畸形。孕妇应重视富含锌、铜等无机盐的食品的摄入。可从畜禽瘦肉类及内脏、核桃、芝麻、坚果类、乳类、豆类、海产品等食物中获取锌、铜、钙等元素。
综上便是关于“孕期护理：孕早期营养和膳食要点”的相关介绍，希望能够对大家有所帮助。孕早期是胎儿发育的第一个阶段，这个阶段的营养是一定不能缺少的，否则将影响胎儿后期发育，因此准妈妈们在孕早期一定要遵循以上饮食原则，为胎儿提供足够的营养。
孕早期的营养补充
怀孕初期，害喜症状可能会在一定程度上影响准妈妈的胃口。在饮食上，一般不提倡大补营养，主要以自己的喜好为主，想吃什么就吃什么。吐的比较厉害的孕妇，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等进入孕中期，孕吐反应消失，这时再补营养也来得及。
绝经期护理要点
绝经期和月经期一样都是需要好好的照顾自己，避免病患的发生。绝经期护理要点有哪些？
1.多加衣服最好是棉衣。如果出现潮热的症状，可以脱掉外面衣服。此外，潮热开始时，可喝一杯冷水或冷果汁。
2.穿棉制的睡衣，保证睡眠时，空气的畅通，同时为了避免有潮热出汗多的问题，可以多铺几层被单。
3.注意饮食规律，不喝酒，也不吃辛辣食物。
4.坚持锻炼。坚持锻炼不仅可以增强体质，而且可以帮助睡眠。
5.多吃豆腐。因为豆制品里面富含一种和雌激素相似的物质，可以有效的补充雌激素还能够帮助缓解潮热症状。
6.耐心。更年期的症状最长的时间也就持续三到五年，所以这个时期一定要保证心情的平静和不烦躁。
7.个人私密处的卫生。因为这个时候本身就是体质较弱，抵抗力差的时候，所以一定要注意保证私密处的卫生，避免细菌的侵入。
以上就是关于孕期护理：孕早期营养和膳食要点的全部内容了。
